Es normal sentir fatiga digital. Llega el agotamiento por estar siempre disponibles y activos en el teléfono, la tableta o el computador portátil. Nos abruman las notificaciones incesantes, las jornadas prolongadas frente a la pantalla.
Si bien es cierto que hoy en día estar hiperconectados suele implicar una realidad cotidiana ineludible para casi todas las personas, también lo es la existencia de tácticas para establecer el equilibrio entre el tiempo que permanecemos frente a las pantallas y la desconexión saludable.
Luce paradójico pero la solución a este reto de nuestros tiempos podría no ser una desconexión total sino un uso más consciente e intencional de la tecnología. Es lo que plantea el Mindfulness Digital. En lugar de demonizar las herramientas tecnológicas que nos hacen la vida personal y profesional más fluida, el Mindfulness Digital nos da respuestas innovadoras ante la pregunta sobre cómo podemos direccionar el uso de la tecnología a favor de nuestro bienestar.
El Mindfulness nos plantea focalizarnos de manera intencional y consciente al momento presente, concentrarnos en el “aquí y ahora” para calmar la mente y evitar actuar en “automático”.
En el plano de la conectividad, el reto es valorar la tecnología como aliada de esta tendencia saludable. El Mindfulness Digital plantea alinear nuestros dispositivos, reducir la carga cognitiva, automatizar tareas repetitivas y liberar tiempo y espacio mental para actividades de mayor impacto en nuestra salud, tanto profesionales como personales.
Parte de la solución
La tecnología forma parte de la solución. Por ejemplo, a las nuevas generaciones de laptops se les han incorporado herramientas que promueven un flujo de trabajo más inteligente y sereno, un aspecto crucial para quienes desean que sus dispositivos les ayuden a acceder al bienestar integral.
Pero, atención en un asunto importante: al promover un enfoque más consciente y equilibrado en el trabajo digital que ejercemos, sumamos puntos a favor de nuestra salud mental y física y, en consecuencia, tendremos un efecto potenciador de nuestra productividad y eficiencia. Ganamos en muchos aspectos.
En el universo digital, hay plataformas ideadas específicamente para que apliquemos pausas de 24 horas sin pantallas o programemos horarios para el uso de dispositivos. Sitios como Headspace, Calm, Smiling Mind e Insight Timer ofrecen meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, recordatorios digitales que ayudan a incorporar pausas activas y rutinas de relajación en la jornada laboral, además de contenidos enfocados en la reducción del estrés, la mejora del sueño y el aumento de la concentración.
Con la llegada de las laptops con Inteligencia Artificial, el Mindfulness Digital también se ha favorecido. Laptops como la innovadora Acer Swift 14 AI están sintonizadas precisamente para esta tendencia.
Entre otros recursos, su pantalla está diseñada para reducir la fatiga visual y proteger los ojos durante largas sesiones de conexión; su IA atenúa la pantalla automáticamente cuando el usuario se aleja, promoviendo pausas activas y evitando su uso excesivo.
Además, gracias a AcerSense, se logra personalizar el rendimiento, gestionar el tiempo de uso y priorizar tareas; en las videollamadas, elimina, con IA, las distracciones visuales y sonoras para que las comunicaciones sean menos estresantes y más centradas; y con conectividad avanzada (Wi-Fi 7 y Bluetooth 5.4), favorece la eficiencia desde cualquier lugar donde el usuario se ubique, lo que minimiza las interrupciones y los tiempos muertos.
Y en el aspecto de la seguridad digital, al procesar datos en el propio dispositivo, reduce la ansiedad sobre la privacidad digital, para que el usuario disfrute de un entorno más seguro y tranquilo.
Asistencia a profesionales
La tecnología también es aliada del Mindfulness cuando pensamos en un terapeuta, un coach motivacional o un instructor de yoga. Por lo general, tienen el reto de invertir más tiempo en sus actividades de atención a sus clientes, pacientes y/o alumnos que en las tareas administrativas, como redactar correos, crear contenidos para sus redes sociales, transcribir notas de sesión o investigar sobre nuevas técnicas y, en general, mantenerse al día con las tendencias. Aquí es donde Copilot, el asistente de IA de Microsoft integrado en Windows, se convierte en un recurso invalorable.
Con solo un comando de voz o escrito, Copilot es capaz de condensar artículos extensos en puntos esenciales, redactar borradores de correos de seguimiento para clientes, proponer ideas para publicaciones relacionadas con el manejo del estrés e incluso colaborar en la creación de meditaciones guiadas.
Al confiar estas tareas a la inteligencia artificial, los profesionales pueden disminuir significativamente el tiempo que pasan frente a la pantalla y dedicar su creatividad a lo que realmente importa: establecer una conexión humana y brindar un apoyo efectivo a sus clientes.
Por si fuera poco, Copilot permite crear agentes personalizados que ofrecen consejos de bienestar, rutinas de comprobación personal y ejercicios de respiración guiada, ayudando a terapeutas, coachs y entrenadores a gestionar el estrés y a adoptar hábitos saludables, tanto para sí mismos como para quienes asesoran.
Y como la calidad de la comunicación es fundamental para estos profesionales del bienestar, las sesiones de terapia online, clases de yoga virtuales o la grabación de podcasts y meditaciones guiadas requieren un ambiente calmado.
¿Qué pueden hacer para controlar ese ruido de fondo (unos vecinos hablando, ruidos en el exterior de su casa, el eco de una habitación) que en nada convienen a esa atmósfera de tranquilidad y silencio?
La respuesta es la tecnología PurifiedVoice™ 2.0 de Acer, presente en la Swift 14 AI, que mediante IA crea el set ideal. Es un sistema avanzado de reducción de ruido con tres micrófonos, que elimina los sonidos de fondo no deseados, y asegura que la voz del profesional se escuche con una claridad impecable. Así se propicia una inmersión total durante cada sesión, fomentando presencia plena y una profunda sensación de disfrute, control y satisfacción.
En esencia, el Mindfulness digital es una filosofía pero también es una estrategia potenciada por tecnologías avanzadas que permiten automatizar, personalizar y humanizar el trabajo digital, al tiempo que propician el bienestar integral en la era digital.
